День: 10.10.2023

     C 1 по 7 августа во всех странах мира проводится Всемирная неделя грудного вскармливания.

С целью информировать женщин о пользе грудного вскармливания, популяризовать кормление грудью и обращать внимание на то, что это крайне важно для здоровья матери и ребенка. Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка. Тем не менее, почти 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных шести месяцев — этот показатель не улучшился за последние два десятилетия. ВОЗ активно популяризирует грудное вскармливание в качестве наилучшего источника питания для детей грудного и раннего возраста и стремится к тому, чтобы к 2025 году повысить долю детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни, по крайней мере до 50%.

     Грудное молоко это идеальная пища для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней. Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни — до одной трети. 

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников. 

ВОЗ и ЮНИСЕФ рекомендуют начинать грудное вскармливание в течение первого часа после рождения и использовать исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни, то есть не давать детям никакой другой пищи или жидкости, в том числе и воды. Младенцев следует кормить грудью по требованию — то есть настолько часто, насколько этого хочет ребенок, днем и ночью. Не следует использовать бутылки, соски или пустышки. С шестимесячного возраста дети должны начинать получать безопасный и полноценный прикорм, оставаясь на грудном вскармливании до двух лет. В первый месяц кормить грудью обычно труднее всего. Но не думайте, что раз ребенок постоянно голоден и просит грудь едва ли не каждые 45 минут, то у Вас недостаточно молока.

В первый месяц малыш и должен есть часто, чтобы запустить и стимулировать выработку молока у мамы. Это закладывает основы для стабильного поступления молока в будущем.

Кроме того, не надо забывать, что ребенок нуждается в постоянном контакте с матерью. Яркий свет и шум окружающего мира поначалу пугают малыша, и только прижавшись к маме, он может успокоиться. Ваш ребенок еще слишком мал для строгого распорядка дня, поэтому забудьте о графиках кормления грудью и ориентируйтесь на его потребности.

Также грудное вскармливание приносит огромною пользу не только малышу но и маме. Если мама начинает кормить грудью сразу после родов, в ее организме в больших количествах вырабатывается гормон окситоцин, который способствует более быстрому сокращению матки, что уменьшает кровотечение и предотвращает анемию. В результате многочисленных исследований было обнаружено, что кормившие женщины менее подвержены раку яичников и матки. Этими страшными заболеваниями чаще страдают женщины, которые не кормили грудью. Вероятно, это происходит из-за повторных циклов овуляции и влияния гормона эстрогена, уровень которого выше у не кормящих женщин. Грудное вскармливание помогает преодолеть послеродовую депрессию: в организме кормящей женщины присутствуют в большом количестве гормоны нейропептиды, в числе которых эндорфин – гормон радости. Мама с радостью ухаживает за малышом, излучает эмоциональную удовлетворенность. Оговоримся, что такая ситуация возможна только при успешном грудном вскармливании. Гормон пролактин, содержащийся в грудном молоке, является природным успокоителем. Кормящая мама менее подвержена стрессам, легче переносит разные житейские неурядицы. Можно еще много говорить о пользе грудного вскармливания для мамы и для ее ребенка, но вполне достаточно посмотреть на счастливую маму, держащую у груди своего малыша, и на довольного малыша, получающего самое лучшее на свете, предназначенное специально для него питание, самую сильную защиту и самую крепкую любовь.

От репродуктивного здоровья в подростковом возрасте во многом зависит дальнейшая полноценная жизнь наших детей. Охрана репродуктивного здоровья подростков чрезвычайно важна. От их репродуктивного потенциала зависит здоровье нации в целом, улучшение демографической ситуации. Под репродуктивным потенциалом принято понимать возможность человека при вступлении в детородный возраст воспроизвести здоровое потомство.

   Подростковый возраст характеризуется уникальными физиологическими изменениями организма, когда интенсивно протекают процессы роста и развития и что особенно важно происходит психологическое, нравственное и социальное становление личности.

  Патологическое течение этого периода в дальнейшем может оказывать неблагоприятное влияние на репродуктивную функцию, во многом зависящую от состояния  здоровья в детском и подростковом возрасте.

   Очень важный возрастной период — подростковый с 11-12 лет, когда необходимо особо беречь девочку от инфекционных, в первую очередь вирусных заболеваний. Важно ликвидировать все очаги инфекции в организме, в первую очередь кариес и хроническое воспаление миндалин — тонзиллит. Своевременное выявление и лечение хронических заболеваний внутренних органов — непременное условие оптимального развития организма, в том числе и репродуктивной функции.

    Раннее начало половой жизни, плохая осведомлённость о методах и средствах контрацепции, а так же, крайне недостаточное их использование увеличивают риск наступления непланируемой беременности, абортов и родов у подростков.

    Очень важно с самого раннего возраста привыкать соблюдать необходимые гигиенические навыки. Пренебрежение правилами личной гигиены чревато внедрением инфекции сначала в наружные половые органы, а при длительном течении инфекция может вызывать воспаления внутренних половых органов.

    Питание подростков должно быть полноценное, сон – здоровый, физическая активность – достаточная. Не рекомендуется носить туго обтягивающие белье, джинсы, шорты. Они нарушают кровообращение, препятствуют доставке кислорода к тканям, что затрудняет нормальное функционирование внутренних органов.

   Очень важно говорить со своими детьми о вереде курения, употребления алкоголя наркотиков. Употребление токсических веществ и наркотиков наносят организму подростка существенно больший вред, чем организму взрослого человека, так как они являются гонадотоксичными факторами, т.е. факторами, повреждающими половые органы, в первую очередь — половые клетки.

   В целом, забота о своем здоровье, в том числе его составляющей — репродуктивном здоровье, должна стать нормой и культурой поведения каждого человека и всего общества.

Координатор МУ «Центр проблем формирования здорового образа жизни города Семей» Д.Есентаева

Сегодня все большую популярность завоевывает такой вид физической активности, как скандинавская либо нордическая ходьба, в основе которой лежит определенная техника передвижения с использованием палок, напоминающих лыжные. Чем полезна такая ходьба? Кому она показана? Давайте немного узнаем о скандинавской ходьбе.

     Пешая ходьба со скандинавскими палками является прекрасным способом укрепить сердечно-сосудистую систему, привести мышцы в тонус, получить заряд бодрости и энергии.

   Рассмотрим некоторые особенности этого занятия. Вы двигаетесь с дополнительным весом. Палки весят мало, но через 30–60 минут даже этот малый вес будет казаться намного больше, чем в начале прогулки. Это означает, что нагрузка на мышцы более весомая, нежели при обычной ходьбе. На каждом шаге вы взмахиваете рукой. А это означает, что, кроме ног, будет работать плечевой пояс. Для людей с остеохондрозами и просто неподвижным образом жизни это большой плюс: улучшается кровообращение по всему телу, тренируются не задействованные в обычной жизни мышцы. Вы можете спокойно контролировать скорость и активность движений. Для людей, у которых начали развиваться болезни опорно-двигательного аппарата, ходьба северная еще ее и так называют, будет намного проще, чем обычная. Связано это с тем, что вес тела перераспределяется за счет опоры на палки. Северная ходьба считается одним из самых безопасных видов спорта. Техника скандинавской ходьбы проста и не требует особых навыков и умений.

  И так, чем полезна скандинавская ходьба: улучшение кровообращения, тренировка плечевого пояса. Профилактика остеохондрозов, укрепление мышц, уменьшение нагрузки на позвоночник. Возможность длительной ходьбы в разы увеличивает все ее полезные свойства, в сравнении тем же бегом.

   Скандинавская ходьба для пенсионеров – один из немногих видов спорта, которым они могут спокойно заниматься без риска для здоровья. Заниматься скандинавской ходьбой полезно для дыхательной системы – доказано, что легкие тренируются, вентилируются. А это обеспечивает профилактику респираторных инфекций. Достаточно 40–60 минут ходьбы в среднем темпе. Нордическая ходьба применяется в качестве реабилитации после переломов бедра, коленей, голени. Люди ходят с палками как с дополнительной опорой – а лучшая устойчивость и снижение нагрузки на срастающиеся кости.

Помните, что Ваша задача заключается в том, чтобы регулярно и с удовольствием совершать пешие прогулки с палками на комфортные именно для Вас расстояния, а не ставить мировые рекорды, доводя организм до изнеможения!

Берегите себя! Будьте здоровы и всегда помните: движение – это жизнь!

Врач МУ «Центр проблем формирования здорового образа жизни» Д.Есентаева

Здоровье человека — ни с чем не сравнимая ценность. В нашей стране очень много сделано и делается не только для сохранения, но и для укрепления здоровья людей. Известно, что физическая активность является одной из главных составляющих здорового образа жизни.

    В настоящее время недостаточная двигательная активность стала распространенной у лиц многих профессий. Снижается двигательная активность не только людей среднего и пожилого возраста, но и детей, и подростков, которые значительную часть времени проводят сидя за партой и возле компьютера.

   Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья, которая способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально —  значимых заболеваний такие как: сахарный диабет II типа, рак, гипертония. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни.

   Оптимальная двигательная активность требуется человеку на протяжении всей жизни — от рождения и до глубокой старости. Это единственно надежный способ при помощи мышечной работы сохранять и повышать резервные возможности сердца и всего организма, а также поддерживать функцию мышц и суставов в удовлетворительном состоянии.

Даже 30 минут в день физической активности открывает доступ к следующим преимуществам: снижение  возникновения риска сердечно – сосудистых заболеваний, развития сахарного диабета II  типа, развития артроза, остеопороза. Ежедневная физическая активность улучшает координацию, самочувствие и настроение, происходит нормализация сна и веса.

   Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, и даже облегчает течение депрессии.

   Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям достаточно 30 минут ежедневной  активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой -нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?

Для начала пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем, выходите на одну — две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути, поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта, активно играйте с детьми, слушайте любимую музыку и танцуйте по всему дому. Активизируйте всю семью по выходным. Диапазон бесплатных мероприятий ограничен только вашим воображением !

  Исследования показывают, что пожилые люди могут получить значительную пользу для здоровья уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений.

Важно, если у вас после физической нагрузки  возникает боль в груди или одышка, вы часто падаете в обморок или у вас сильное головокружение, вы думаете, что у вас могут быть проблемы с сердцем перед началом регулярных занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

    В выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои привязанности и свое самочувствие. В таком случае физическая активность будет для Вас в удовольствие, а значит и более полезной.

Координатор МУ «Центр проблем формирования здорового образа жизни» Д.Есентаева

Электронные сигареты получили в наше время огромную популярность, особенно в среде подростков. Курящих вэйперов в подростковом возрасте можно увидеть сегодня повсюду. Это привело к тому, что ученые всего мира стали изучать вред вейпа для подростков и влияние электронных сигарет на здоровье. Курильщики считают курение электронных устройств абсолютно безопасной имитацией курения, но все чаще в различных источниках публикуются материалы, в которых говорится о том, что вред от курения электронных сигарет сравним с вредом от курения обычных. Всё дело в том, что у подростков складывается мнение, что электронные сигареты не приносят особого вреда, считая их всего лишь электронным баловством с различными вкусовыми ароматизаторами. В свою очередь электронные сигареты делают из подростков заядлых курильщиков

   Молодые люди в подростковом возрасте очень быстро хотят стать взрослыми, поэтому очень часто поддаются окружающему влиянию. Как итог начинают рано курить, дабы доказать окружающим, что они взрослые. Зачастую, они приобретают статус активного курильщика именно с электронных сигарет, думая, что такой подвид сигарет абсолютно безопасен и безвреден.

    В большинстве случаев доказано, что попробовав однажды электронную сигарету, подросток «приобретает» никотиновую зависимость, постепенно переходя с электронных сигарет на обычные. Кроме того, юные курильщики в защиту электронных сигарет акцентируют внимание на том, что в них нет пепла и неприятного запаха, вредных смол, а значит они, абсолютно безопасны. На деле это совсем не так.

Влияние электронных сигарет на организм парильщика.

     Парение может вызвать ухудшение самочувствия, нарушает функцию системы кровообращения подростка, ослабляет иммунитет, ухудшает репродуктивную функцию, может возникнуть мышечная слабость, близорукость и т.д. Чтобы сэкономить и получить больше прибыли нерадивые производители никотиновых жидкостей и картриджей экономят на качестве выпускаемой продукции и добавляют компоненты низкого качества. Раннее употребление электронных сигарет, прежде всего, негативно сказываются на лёгких, печени, сердечно — сосудистой и нервной системе. У подростка возникают первые признаки одышки, мучает кашель, повышается или понижается давление, происходит спазм сосудов. Никотиновые жидкости негативно сказываются на слизистой оболочке бронхов и трахеи. Вслед за этим появляется удушливый кашель, а также может появиться астма, пневмония и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

   При длительном курении у курильщика сильно страдает печень, т.к. никотин наносит большой урон печени и печеночным сосудам. Вследствие чего может развиться холецистит, цирроз, камни в желчном пузыре и другие побочные болезни. Сердце начинает работать более учащённо, что приводит к его раннему изнашиванию. Впоследствии такое состояние приводит к сердечно — сосудистым проблемам, атеросклерозу, ишемии. Кислород к тканям и сосудам поступает в замедленном темпе, что приводит к быстрому истощению организму, постоянной слабости. Со стороны центрально-нервной системы ухудшается память, внимание, появляется рассеянность, частые головные боли, раздражительность, равнодушие ко всему происходящему.

   Кроме того страдают и другие органы курящего подростка. Это: ухудшение зрения, обоняния, слуха, вкусовых рецепторов, портятся зубы и приобретают характерный для курящих подростков желтоватый цвет.

   Зависимость от электронных сигарет негативно сказывается и на психическом состоянии курящего подростка. Так он становится более раздражённым, нарушается нормальный режим отдыха и учёбы, т.к. подросток постоянно задумывается, где ему в свободное время найти укромное место для курения от назойливых глаз ровесников и родителей. От этого снижается его стрессоустойчивость, он становится более скрытым, нервозным.

    При длительном курении интеллектуальное развитие, а также память подростков сильно страдает, т.к. прилив крови с вредными веществами негативно воздействуют на мозговую активность. Из-за частых перепадов настроения у подростков снижается активность, они с меньшим интересом вовлекаются в учебный процесс, от этого они теряют способность к анализу, синтезу.

   Главная задача родителей в сложившейся ситуации найти занятия для ребенка на свободное время. Это могут быть: спортивные тренировки, увлечение музыкой, рисование и прочие увлечения.

   Без поддержки близких, то есть всех членов семьи, справиться с привычкой будет не просто. В некоторых случаях ребенку помогает избавиться от вейпинга публичный отказ. В этом случае он всем объявляет о том, что прекращает курить.  Нужно рассказать ребенку о вреде вейпа для подростков и окружающих. Он должен понять, что курение делает подростка врагом для самого себя. Также стоит напомнить про привыкание и сложность отказа от зависимости.

МУ «Центр проблем формирования здорового образа жизни» Д.Есентаева

Употребление психоактивных веществ (ПАВ) подростками является одной из самых страшных явлений нашей современности. Психоактивное вещество—любое вещество, которое при введении в организм человека может изменять восприятие, настроение, способность к познанию, поведение и двигательные функции. В повседневной жизни психоактивные вещества обычно именуются «наркотиками».

    Чтобы уберечь детей от этого зла родители общайтесь со своим ребенком.  Отсутствие общения с вами заставляет ребенка обращаться к другим людям, которые могли бы с ним поговорить. Но кто окажется этими людьми и что они посоветуют вашему ребенку? Помните об этом, чаще старайтесь быть инициатором откровенного, открытого общения со своим ребенком.

Выслушивайте друг друга. Умение слушать означает: быть внимательным к ребенку, выслушивать его точку зрения, уделять внимание взглядам и чувствам ребенка, не споря с ним. Важно знать, чем именно занят ваш ребенок. Иногда внешнее отсутствие каких-то нежелательных действий скрывает за собой вредное занятие. Поощряйте ребенка, поддерживайте разговор, демонстрируйте вашу заинтересованность в том, что он вам рассказывает. Спрашивайте: «А что было дальше?» или «Расскажи мне об этом…» или «Что ты об этом думаешь?». Подростку часто кажется, что его проблемы никто и никогда не переживал. Было бы не плохо показать, что вы сознаете, насколько ему сложно. Договоритесь, что он может обратиться к вам в любой момент, когда ему будет необходимо. Главное, чтобы ребенок чувствовал, что вам всегда интересно, что с ним происходит. Если вам удастся стать своему ребенку другом, вы будете самым счастливым родителем! Очень важно, когда родители вместе с детьми занимаются спортом, музыкой, рисованием, устраивают совместный досуг, поход в кино, на стадион, на рыбалку, за грибами или просто совместный просмотр телевизионных передач. Для ребенка важно иметь интересы, которые будут самым действенным способом защиты от табака, алкоголя и наркотиков. Поддерживая его увлечения, вы делаете очень важный шаг в предупреждении употребления ПАВ подростком.

    Очень часто ребенок впервые пробует ПАВ в кругу друзей. Порой друзья оказывают огромное влияние на поступки вашего ребенка. Он может испытывать очень сильное давление со стороны друзей и поддаваться чувству единения с толпой. Именно от окружения многое зависит, от их отношения к старшим, к своим обязанностям, к школе. Кроме того, в этом возрасте велика тяга разного рода экспериментам. Дети пробуют курить, пить. У многих в будущем это может стать привычкой. Поэтому важно в этот период принять участие в организации досуга друзей своего ребенка, то есть привлечь их к занятиям спортом и творчеством. Любой ребенок хочет чувствовать себя значимым, особенным и нужным. Вы можете помочь своему ребенку развить положительные качества и в дальнейшем опираться на них. Когда ребенок чувствует, что достиг чего-то, и вы радуетесь его достижениям, повышается уровень его самооценки. А это, в свою очередь, заставляет ребенка заниматься более важными и полезными делами, чем употребление наркотиков. Научите ребенка говорить «НЕТ». Важно, чтобы он в семье имел это право. Тогда ему будет легче сопротивляться давлению сверстников, предлагающих наркотики.

    Ухоженный,  накормленный, заботливо одетый ребенок может быть внутренне одиноким, психологически безнадзорным, поскольку до его настроения, переживаний, интересов никому нет дела. Когда человеку не подходит климат, он начинает болеть. Психологический климат в семье для ребенка еще важнее. Если такой климат в семье для подростка становится невыносимым, деваться ему некуда: не уедешь, родителей не сменишь. Хрупкая неустойчивая психика ребенка не выдерживает, и он «срывается» в депрессию, уличную тусовку, алкоголь, наркотики.

    Признаки употребления психоактивных веществ можно разделить на физиологические и поведенческие. Физиологические признаки: бледность или покраснение кожи, расширенные или суженные зрачки, покрасневшие или мутные глаза, несвязная, замедленная или ускоренная речь, потеря аппетита, похудение или чрезмерное употребление пищи, хронический кашель, плохая координация движений, резкие скачки артериального давления, появление частых обморочных состояний, расстройство желудочно-кишечного тракта.

    К поведенческим признакам относится: беспричинное возбуждение, сменяющееся вялостью, нарастающее безразличие ко всему, ухудшение памяти и внимания, уходы из дома, прогулы в учебном заведении, трудности в сосредоточении на чем-то конкретном, бессонница или сонливость, болезненная реакция на критику, частая и резкая смена настроения, избегание общения с людьми, с которыми раньше были близки, снижение успеваемости в учебном заведении, постоянные просьбы дать денег, пропажа из дома ценностей, частые телефонные звонки,  секретные разговоры, самоизоляция, уход от участия в делах, которые раньше были интересны, частое вранье, изворотливость, уход от ответов на прямые вопросы, склонность сочинять небылицы, неопрятность внешнего вида.

     Если вы обнаружили какие – то признаки и убедились в обоснованности своих подозрений, обратитесь к специалисту, сначала как родитель, без подростка. Если у вашего подростка не выработалась стойкая зависимость, он употребляет наркотики периодически, так как это для него стало способом решения каких-то его личных проблем, лучше начать с консультации у психолога или психотерапевта. Специалист точно оценит ситуацию и уже затем вместе с вами и вашим ребенком попробует найти выход из сложившегося положения. Но если у юноши или девушки уже сформировалась стойкая зависимость от наркотика, не теряйте времени, обращайтесь к наркологу. И помните, чтобы помощь нарколога была эффективной, необходимо искреннее желание самого подростка освободиться от зависимости. Химическая зависимость не проходит сама собой. Она только усугубляется. Наркомания – тяжелое и коварное заболевание. Будьте готовы к тому, что спасение вашего ребенка может потребовать от Вас серьезных и длительных усилий.

Координатор МУ «Центр проблем формирования здорового образа жизни города Семей» Д.Есентаева

Сердечно-сосудистые заболевания широко распространены среди всех слоев населения: болеют взрослые и дети, люди с любым уровнем достатка, жители развитых и отстающих стран. Самые частые сердечно – сосудистые заболевания это — инфаркт и инсульт, признаки этих болезней нужно знать каждому человеку. Но для начала стоит разобраться, в чем разница инсульта и инфаркта.

Какая разница между инсультом и инфарктом? Когда упоминают инфаркт, в подавляющем большинстве случаев подразумевают ишемию миокарда. Однако инфаркт может затронуть не только сердце, но и другие органы: кишечник, селезенку, почки, печень, легкое, мышцы конечности. Нарушение кровоснабжения может возникнуть из-за сужения просвета сосуда на фоне спазма, закупорки тромбом, а также из-за перенапряжения в условиях гипоксии. Инсульт обычно ассоциируется с головным мозгом. Нередко в представлении людей, далеких от медицины, возникает путаница, что называть инсультом и инфарктом. Попробуем разобраться в понятиях. Некроз тканей из-за недостаточного кровоснабжения это инфаркт.  Инфаркт может затронуть мозг и его отделы, например, таламус, играющий значительную роль в процессах сна и бодрствования, контроля сознания, а также отвечающий за передачу двигательных и сенсорных сигналов. Но чаще всего, говоря об инфаркте, подразумевают инфаркт миокарда — сердечный приступ, из-за которого могут отмереть значительные участки мышцы. Серьезную проблему для диагностики представляют тихие без болевые инфаркты, оставляющие последствия на органе, но не вызывающие четкой клинической картины, из-за чего пациенты не обращаются к кардиологу.

     Общие признаки сердечно – сосудистых заболеваний: повышение, а затем падение кровяного давления, одышка, обмороки, тошнота, бледность или синюшность кожных покровов, резкая головная боль.

Картина инсульта: мышечные судороги, нарушение координации, шаткая походка, слабость в ногах и руках, затуманенность сознания, перекошенность лица, головная боль, проблемы с дикцией, утомляемость, подавление глотательного рефлекса.

Картина инфаркта: жжение и боль в груди, проявление симптомов чаще всего в утренние часы, отдача боли в ключицы, руки, лопатку, нарушения сердечного ритма, потливость. 

       Основой предупреждения сердечно — сосудистых заболеваний является профилактика, которая включает в себя меры по соблюдению здорового образа жизни, такие как достаточная физическая активность, рациональная диета, отказ от курения, злоупотребления алкоголем, Контролируйте свое артериальное давление, вес, уровень холестерина и сахара в  крови.  Профилактику следует начинать с раннего детства, так как нездоровый образ жизни чаще формируется в детском и подростковом возрасте. С годами риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается. Придерживаясь этих правил, можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Болезнь легче и дешевле предупредить, чем лечить!

Врач: МУ «Центр проблем формирования здорового образа жизни города Семей» Д.Есентаева

Диабет – это хроническое заболевание, которое возникает либо в случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина, либо когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый инсулин. Инсулин – это гормон, регулирующий уровень глюкозы  в крови. Повышенный уровень содержания  сахара в крови, со временем приводит к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервной системы и кровеносных сосудов.

    В зависимости от причины выделяют следующие типы сахарного диабета: сахарный диабет первого типа вызван дефицитом инсулина. Поджелудочная железа не справляется, поэтому  необходимо принимать препараты, содержащие этот гормон. Сахарный диабет  второго типа возникает тогда, когда самого гормона в организме достаточно, но клетки к нему нечувствительны, поэтому транспортировка глюкозы не происходит.  Развитие диабета второго типа часто можно предотвратить. К числу факторов, способствующих развитию диабета второго типа, относятся: избыточный вес, недостаточная физическая нагрузка и генетические факторы.

    Симптомы сахарного диабета могут возникнуть внезапно. При диабете второго типа симптомы могут быть легкими, и может пройти много лет, прежде чем они станут заметными. Типичные симптомы диабета: сильная жажда, потребность в мочеиспускании чаще обычной, помутнение зрения, повышенная утомляемость, непреднамеренная потеря веса.

        Для профилактики диабета нужно свести к минимуму или вовсе изъять из меню легкоусвояемые углеводы, такие как сахар и любые продукты, содержащие сахар. Основой питания должны стать сложные углеводы и еда, включающая растительные волокна. Предпочтение стоит отдать птице, малокалорийной рыбе, овощам, несладким сокам. Следует ограничить потребление макаронных и мучных изделий, пряных, острых и копченых блюд. Жареную еду нужно заменить отварной, запеченной или тушеной. Профилактика сахарного диабета будет эффективной, только если каждый день выкраивать хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела. Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием. Желательно избегать стрессовых ситуаций. Для людей, состоящих в группе риска, профилактика диабета обязательно включает сдачу анализов как минимум раз в полгода.

    Полностью исключить риск, если предрасположенность к сахарному диабету существует, нельзя, однако контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого недуга, можно. Если проанализировать свой распорядок дня, вредные привычки, питание, физическую активность, внести в уже привычный образ жизни изменения, то предотвратить развитие болезни вполне возможно. Главное, приложить максимум усилий, так как от этого зависит сохранность вашего здоровья.

Врач МУ «Центр проблем формирования здорового образа жизни» Д.Есентаев

Если вы задумались о раке молочной железы или нашли что-либо, что обеспокоило вас — не паникуйте! Большая часть симптомов рака молочной железы, которые вы можете найти у себя – это могут быть безвредные комки и уплотнения, которые являются нормальным состоянием груди. Они даже могут быть видны на вашей маммограмме. Если вы еще не достигли менопаузы, эти уплотнения обычно вызываются гормональными изменениями, обусловленными нормальным менструальным циклом. Конечно, вы должны обратиться к вашему врачу, если нашли что-то, что считаете ненормальным, но слова «не откладывайте» не должны вас пугать. Рак молочной железы — этот диагноз, как зонтик, покрывает много различных видов злокачественных состояний, каждое из которых имеет свои симптомы. Однако прежде чем начать говорить о некоторых других признаках и симптомах, вам следует знать, что регулярное самообследование груди — лучший способ, с помощью которого вы можете обнаружить их у себя. Но это не заменяет периодических осмотров у специалиста и маммографии. Маммография — это рентгеновское исследование, которое показывает, не таится ли в молочной железе скрытый рак. Это наилучший из имеющихся способов увидеть, что происходит внутри вашей груди.

Никто определенно не может сказать, почему у одних женщин возникает рак молочной железы, а у других нет. Существуют некоторые значимые факторы риска заболевания такие как: раннее начало менструаций до 12 лет или позднее их прекращение после 55 лет, нарушение менструального цикла, ранняя или поздняя беременность, онкологические заболевания у кровных родственников, воспалительные процессы половых органов, кисты яичников, психические и эмоциональные перегрузки, стрессы, радиационное облучение в раннем возрасте.

Главными признаками возможного злокачественного процесса являются: появление уплотнения в одной или обеих грудях, которые обнаруживаются методом пальпации, нарушения формы молочной железы, которые никак не зависят от менструального цикла женщины. Патологические выделения из одного или обоих сосков, не связанные с беременностью или лактацией. Цвет и консистенция выделений при этом могут быть различными. Также могут образоваться чешуйки возле соска, которые отшелушиваются и после себя оставляют мелкие язвы и эрозии. Появление втяжений в груди, которые становятся заметны во время движений, например, когда женщина не спеша поднимает и опускает руку. Также должны насторожить болевые ощущения в груди различного характера. Они могут возникать и в результате движения, и в состоянии покоя. По интенсивности боли неодинаковы. На начальных этапах болезни женщины затрудняются указать точную локализацию боли. Дискомфорт возникает даже от легких прикосновений. Бывает и так, что боль появляется спонтанно. Симптомы рака молочной железы у мужчин будут такие же, как и у женщин. Если вы обнаружили выше описанные симптомы, вам необходимо обратится к маммологу или онкологу и произвести дополнительные методы диагностики. Поскольку существует много типов рака молочной железы, вероятно, нет единственной причины, которая превращает клетки молочной железы в раковые. Очевидно, не зная причину болезни, нельзя найти надежный способ избежать ее. Наследственность играет определенную роль для некоторых женщин, имеющих тяжелую семейную историю болезни, но у многих других болезнь так никогда и не развивается.

Некоторые исследования указывают, что значительный лишний вес увеличивает риск рака молочной железы у женщин после менопаузы. Не есть чрезмерно много красного мяса, избегать ожирения, и ограничить употребление алкоголя — вот что следует делать женщине не только для того, чтобы предотвратить рак молочной железы, но и для уменьшения риска сердечных заболеваний или других видов рака. Это будет благоразумно и полезно для здоровья женщины независимо от того, думает ли она о раке молочной железы или нет.

Каждая женщина обязательно должна ежемесячно производить самообследование груди, проходить регулярный осмотр врача и маммогафическое обследование. Помните: лучший шанс сохранить вашу грудь и быть успешно вылеченной — раннее обнаружение. Раннее обнаружение и лечение означают, что вы можете спасти свою жизнь.

Координатор МУ «Центр проблем формирования здорового образа жизни города Семей» Д.Есентаева

Туберкулез — это опасное инфекционное заболевание, при котором поражаются все органы, но чаще всего легкие. Туберкулез является медико-социальной проблемой, на которую оказывают влияние экономические и социальные факторы, качество жизни и питания.

   По данным Всемирной Организации Здравоохранения в  2021 г. от туберкулеза умерло в общей сложности 1,6 млн человек (в том числе 187 000 человек с ВИЧ-инфекцией). Во всем мире туберкулез занимает 13-е место среди ведущих причин смерти и после COVID-19 является второй по значимости причиной смерти, обусловленной возбудителем инфекции (опережая ВИЧ/СПИД).

  В 2021 г., согласно оценкам ВОЗ, туберкулезом во всем мире заболели 10,6 млн. человек, включая 6 млн мужчин, 3,4 млн женщин и 1,2 млн детей. Туберкулез распространен во всех странах и возрастных группах. Вместе с тем туберкулез излечим и предотвратим.

   Чаще всего туберкулез поражает легкие, но может поразить и другие органы: кожу, почки, кишечник, глаза, костно-суставную систему и др. Источником заражения является человек, болеющий активным туберкулезом легких. При кашле, разговоре, чихании больные люди выделяют в воздух большое количество бактерий, которые могут длительное время оставаться в плохо проветриваемом помещении и попадать в организм здорового человека. Особенно большому риску заражения туберкулезом подвергаются люди, длительное время находящиеся в контакте с больным в плохо проветриваемом помещении: в тюремной камере, армейской казарме  или в кругу семьи.

     Первые симптомы и признаки туберкулеза: длительный кашель — сухой или с выделением мокроты более 3 недель, потеря аппетита, снижение массы тела, общее недомогание, слабость, потливость особенно по ночам,  снижение работоспособности, периодическое повышение температуры тела.

   Заразиться туберкулезом — еще не значит заболеть. Вероятность заболеть активным туберкулезом у здорового человека, получившего палочку Коха, составляет около 5-10% в течение жизни. Заболевание возникает не сразу: от момента заражения до развития заболевания может пройти от нескольких дней до нескольких месяцев. Как правило, заболевание возникает при достаточно длительном контакте с больным активной формой туберкулеза и на фоне ослабления защитных сил организма. Разные люди в разной степени восприимчивы к инфекции, но чаще всего заболевают люди с ослабленной иммунной системой.

Как защитить себя от заражения туберкулезом?

      В основу профилактики туберкулеза среди всего населения составляют меры, направленные на повышение иммунитета. Питание должно быть сбалансированным и своевременным, употребляйте в пищу больше свежих овощей, фруктов и зелени. Если есть вредные привычки, то откажитесь от курения и злоупотребления спиртными напитками, т.к. они наносят огромный вред здоровью. Соблюдайте режим труда и отдыха. Повысьте физическую активность, займитесь бегом, ходите на плавание, танцы или тренировки. Больше времени проводите на свежем воздухе. Не подвергайте себя чрезмерному утомлению, избегайте стрессов.

    Вакцинация против туберкулеза как одна из мер специфической профилактики в нашей стране проводится в роддоме в первые 4 дня жизни новорожденного, и ревакцинация проводится среди учащихся первого класса. В роддомах вакцинируются более 95% новорожденных.

     Единственным способом выявить болезнь на ранних стадиях развития заболевания является флюорографическое и бактериологическое исследование. Ежегодные флюорографические осмотры — надежный и безопасный метод выявления туберкулеза легких и других заболеваний органов грудной клетки, особенно при наличии факторов, снижающих сопротивляемость организма.

     Международный опыт убедительно показывает, что успешная борьба с туберкулезом возможна только при объединении всех сил общества. Знания особенностей передачи туберкулезной инфекции и ее проявлений необходимы каждому человеку, каждой семье, так как своевременное принятие мер может предотвратить не только передачу инфекции, но и развитие заболевания.

Координатор МУ «Центр проблем формирования здорового ораза жизни города Семей» Д.Есентаева