Диабет – это хроническое заболевание, которое возникает либо в случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина, либо когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый инсулин. Инсулин – это гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови. Повышенный уровень содержания сахара в крови, со временем приводит к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервной системы и кровеносных сосудов.
В зависимости от причины выделяют следующие типы сахарного диабета: сахарный диабет первого типа вызван дефицитом инсулина. Поджелудочная железа не справляется, поэтому необходимо принимать препараты, содержащие этот гормон. Сахарный диабет второго типа возникает тогда, когда самого гормона в организме достаточно, но клетки к нему нечувствительны, поэтому транспортировка глюкозы не происходит. Развитие диабета второго типа часто можно предотвратить. К числу факторов, способствующих развитию диабета второго типа, относятся: избыточный вес, недостаточная физическая нагрузка и генетические факторы.
Симптомы сахарного диабета могут возникнуть внезапно. При диабете второго типа симптомы могут быть легкими, и может пройти много лет, прежде чем они станут заметными. Типичные симптомы диабета: сильная жажда, потребность в мочеиспускании чаще обычной, помутнение зрения, повышенная утомляемость, непреднамеренная потеря веса.
Для профилактики диабета нужно свести к минимуму или вовсе изъять из меню легкоусвояемые углеводы, такие как сахар и любые продукты, содержащие сахар. Основой питания должны стать сложные углеводы и еда, включающая растительные волокна. Предпочтение стоит отдать птице, малокалорийной рыбе, овощам, несладким сокам. Следует ограничить потребление макаронных и мучных изделий, пряных, острых и копченых блюд. Жареную еду нужно заменить отварной, запеченной или тушеной. Профилактика сахарного диабета будет эффективной, только если каждый день выкраивать хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела. Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием. Желательно избегать стрессовых ситуаций. Для людей, состоящих в группе риска, профилактика диабета обязательно включает сдачу анализов как минимум раз в полгода.
Полностью исключить риск, если предрасположенность к сахарному диабету существует, нельзя, однако контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого недуга, можно. Если проанализировать свой распорядок дня, вредные привычки, питание, физическую активность, внести в уже привычный образ жизни изменения, то предотвратить развитие болезни вполне возможно. Главное, приложить максимум усилий, так как от этого зависит сохранность вашего здоровья.
Врач МУ «Центр проблем формирования здорового образа жизни» Д.Есентаев
